Sigarayı Bırakılınca Neden Kilo Alınır ?
Sigaranın bağımlılık yaratıcı tesirsinden vukaatı gün içerisinde çoğu kişinin aklına yemek yemek gelmez. Hatta yapılan aile toplantılarında veya iş yemeklerinde biran önce yemek masasından kalkıp sigara içme isteği uyanır.
Sigara birçok kişide öğün yerine geçer, bırakıldığı andan itibaren sigaranın yarattığı boşluğu doldurmak için yemeğe ağırlık verilir. Dvukaatısıyla kişide kilo alımı hızı artar. Sigarayı bırakmak sağlığınız için alabileceğiniz en iyi kararların başında gelir.
Sigara bırakma dönemini kilo almadan atlatmanın yolları:
-Sigara isteğini ortadan kaldırmak için yemek yedikten hemen akabinde masanızı terk edin.
-Sigaranın yerine tatlı gibi kalorili yiyeceklerin yenilmesi engellenmelidir. Yemekten akabinde şekersiz ciklet çiğneyebilirsiniz.
-Sigarayı bırakan kişi pozisyonu kabullenene kadar sinirli olur. Gerginliği daha da tetikleyecek kafeinli içeceklerden kaçınmak yararlı olacaktır.
-Çay, kahve yerine su, ayran, süt veya meyve suyu tercih edilebilir.
-Alkol alışkanlığı olanlarda sigarayı bıraktıktan akabinde hem alkol hem de çerez ve meze tüketiminin arttığını görüyoruz. Kilo alımının en önemli nedenlerinden birinin bu olduğu unutulmamalıdır.
|
11-15-2015, 09:19 AM
Dark Kullanicisinin Son 5 Konusu
Normal
